Idrettsskader

Ved skade - undersøk hva det er, hvile ved behov, gjør rehabilitering og unngå tilbakefall. 

Untitled design-12.png

Forebygging

Noe av det viktigste man kan gjøre for å forsøke å unngå skader er å gjøre forebyggende trening og øvelser.

 

Hva er det?

 

Det kan f.eks være å trene styrke for løpebena dine slik at de tåler belastningen du utsetter de for med løpingen.

 

Det kan også være å varme ordentlig opp før en fotballtrening og forberede kroppen på det som kommer.

 

Du er ikke garantert å unngå skader selv om du gjør forebyggende arbeid, men du blir sterkere og kroppen din tåler mer. Skulle du være uheldig å få en skade likevel så er du sterkere enn om du ikke hadde gjort den treningen. 

Trenger du råd og veiledning til din rehabilitering? Jeg har erfaring fra ulike idretter. Og jeg har vært både terapeut, trener og aktiv utøver innen både løping, langrenn og fotball. 

Untitled design-11.png

Skade

Om uhellet er ute og du pådrar deg en skade, ta tak i det med en gang. Få det undersøkt og start på rehabiliteringen så fort det lar seg gjøre. 

Da er det mest sannsynlig kortere vei tilbake. 

Om du har en akutt skade, husk: 

P - protection

R - rest

I - ice

C - compression

E - elevation

Ta kontakt om du ønsker din skade undersøkt. 

Untitled design-11.png