Bekkenplager under og etter graviditet
Bekkenplager under og etter graviditet er veldig vanlig begge deler. Tidligere kalte man bekkensmerter ofte for bekkenlåsning eller bekkenløsning. Dette er begreper vi i dag har gått bort fra, og kaller det nå bekkenleddsmerte. Det er ofte i området rundt bekkenleddene at smerten sitter. Bekkensmerter kan henge sammen med vondt i ryggen under eller etter svangerskap, men det må ikke gjøre det. Slike plager jobber vi ofte med, både manuell behandling og veiledning av øvelser og trening.
Bekkenplager under graviditet:
Under et svangerskap vokser babyen og magen til mamma mye på ni måneder. Bekkenet og bekkenbunnen holder all denne vekten, samtidig så forbereder bekkenet seg på at babyen skal komme ut gjennom bekkenet. I tillegg til ekstra vekt vil også måten bekkenet blir belastet endre seg, med mer vekt foran på kroppen med større mage og større bryst. Det er også store endringer i hormoner gjennom et svangerskap, og du har kanskje hørt om hormonet relaxin, som er med å påvirker ligamentene og forbereder bekkenet på at baby skal kunne passere i fødselskanalen. Med bekkenets tre ledd, ett foran og to bak, og muskulatur rundt bekkenet som blant annet setemuskulatur, mage, rygg, innside lår og ikke minst bekkenbunnen, er det flere ting som kan gi smerte.
De vanligste plagene vi ser er smerter i ett eller flere av leddene i bekkenet og smerter i muskulaturen rundt som er nevnt over. Disse plagene kan komme alene eller sammen. Bekkenleddsmerter kjennestegnes ofte av at det kan hugge til og en ilende smerte. Ved bekkensmerter er det ofte vondt å snu seg og vondt å gå. Det kan også være vondt å sitte. Noen ganger slipper plagene når babyen er født, mens andre ganger henger smertene i en stund etter fødsel.
Vi har god erfaring i å behandle slike plager, der vi kombinerer ulike teknikker og jobber stort sett alltid med både muskler og ledd. I tillegg vil du få råd om aktivitet (for det er stort sett alltid bra med litt bevegelse) og øvelser som kan kjennes godt for deg gjennom svangerskapet. Litt bevegelse vil så si alltid kjennes godt, men man må finne de øvelsene som passer til deg og riktig mengde og belastning.
Bekkenplager etter graviditet:
Du har nå gått gravid i 9 måneder og vært gjennom en fødsel. Dette er begge deler en stor belastning på kroppen. Uansett om du har født vaginalt eller med keisersnitt så er det viktig å huske at det tar tid før kroppen er seg selv igjen etter en fødsel.
Smerter i bekkenet kan henge i etter svangerskapet, eller det kan oppstå etter fødsel. Som nevnt over så påvirkes bekkenet, og bekkenbunnen, underveis i svangerskapet av den voksende babyen og den økte vekten det må bære. I tillegg utvides bekkenet for at babyen skal kunne passere gjennom under fødsel. Plager vi ofte ser etter fødsel er smerter i symfysen eller bak i bekkenet, gjerne da ved ett eller begge leddene bak. Det kan også være smerter som brer seg ned mot halebeinet. Noen ganger sitter smertene i sete, som av og til kan gi plager ned mot eller i beina. Det er også normalt å ikke ha god kontakt og kontroll på bekkenbunnen etter fødsel.
Som regel er det ikke noe farlig å være litt i aktivitet med bekkenleddsmerter, men en tommelfingerregel er at det skal ikke trigge til økt bekkensmerter mens du er i aktivitet og det skal ikke gi økt smerte etter aktivitet. Etter fødsel er det viktig at man får styrket godt opp igjen i muskulaturen i hele kroppen, og særlig i området rundt bekken, mage og rygg. Med grundig opptrening vil man tåle å øke belastning etter hvert for å jobbe seg tilbake dit man ønsker. Denne tålmodigheten er lur å ha med seg. Det er vanlig å bli litt utålmodig, men det er bedre å bygge seg opp igjen grundig enn å få et tilbakefall med smerter (og kanskje også andre og nye smerter) etter en stund, nettopp fordi du ikke hadde en sterk nok kropp til belastningen du utsatte kroppen for. Husk også på at hormoner ikke blir borte dagen etter fødsel, det tar tid før ting har stabilisert seg. Og om du ammer så er det hormoner i sving lenger.
Etter et svangerskap hjelper vi deg gjerne tilbake til en kropp som fungerer i hverdagen med alle løft og belastninger det innebærer som mamma. Hos oss vil du få en grundig undersøkelse, tilpasset behandling og øvelser. Og ønsker du å ta treningen lenger, så hjelper vi deg gjerne på veien.
Vi har kunnskap og erfaring med bekkenleddsmerter og hjelper deg gjerne. Du finner oss på Harestua, sør på Hadeland. Vi holder til i Sagparken med inngang fra torget (i samme bygg som Rema 1000).
