Vondt i nakken og skuldre etter amming og mye bæring
Med en nyfødt baby starter en periode hvor man bærer babyen og barnet mye. Noe som er veldig koselig, helt nødvendig og slik det skal være. I tillegg kan det hende du ammer og da bærer du babyen din i ulike posisjoner. Allerede fra start kan det være lurt å tenke over hvordan du bærer og ammer, at du ikke spenner deg unødvendig. Det finnes også ulike ammeputer for å avlaste ved amming som kan være verdt å sjekke ut, eller bygge opp med puter selv.
Før fødsel har du gått gravid i mange måneder med økende vekt foran på kroppen. Mage og bryster har vokst jevnt, noe som gir økt vekt foran på kroppen. Det vil si at ryggen din har jobbet mer enn hva den pleier for å holde kroppen din oppreist. Og med en ny hverdag så bærer og holder du mer enn hva du pleier.
Vondter som kan være vanlige å kjenne på i denne fasen:
-
Vondt i nakken etter amming
-
Vondt i nakke og skuldre etter mye bæring
-
Vondt i nakken på morgenen, etter å ha sovet i litt rare posisjoner på natta (kanskje også med amming på natt).
-
Vondt i øvre del av ryggen.
Tips til hva du kan gjøre selv er:
-
Tilrettelegge og tilpasse ammestillinger.
-
Pass på at du ikke spenner deg unødvendig når du bærer.
-
Gjør noen enkle øvelser for skuldre og øvre del av ryggen. F.eks øvelser som firfotstående eller med ene foten fram og rotasjon av overkroppen, roøvelse og wall silde.
-
Pust godt med magen, slipp lufta helt ned i lungene.
Vondt i skulder og nakken er plager vi ser mye av på klinikken og hjelper deg gjerne med dine plager. Hos oss kan selvfølgelig babyen være med på timen, eller om du ønsker å komme alene så gjør du det. Slike vondter kan også komme selvom du ikke har en baby akkurat nå, og du er hjertelig velkommen uansett. Hos oss vil du få grundig undersøkelse, tilpasset manuell behandling og øvelser og veiledning for hva du kan gjøre selv.
