Hekseskudd

Kink i ryggen, eller hekseskudd som mange kaller det, er en plutselig og veldig vond smerte i ryggen. Det kan komme helt uanmeldt eller man kan ha kjent at det har murret litt i ryggen en stund før det plutselig blir akutt vondt.

Når akutt ryggsmerte oppstår kan alt være vondt. Det kan blant annet være vondt å reise seg, vondt å rette seg opp når du får reist deg fra stolen, vondt å sitte i bilen, vondt å bøye seg og vri seg, vondt å snu seg i senga og så videre. Man kan kjenne på en utstrålende smerte mot ben eller man kan bare kjenne en lokal smerte i ryggen, på en eller begge sider. 

Kink i ryggen er ofte helt ufarlig. Men dersom du kjenner at du ikke klarer å holde igjen når du må på toalettet og/eller du føler du har på deg ridebukse (nedsatt/endret følelse innside lår), så skal du kontakte lege med en gang.

Det man aller helst vil når man har vondt i ryggen er ofte å sitte eller ligge i ro. Men det er derimot lurt av deg å holde deg litt i aktivitet. Rusle litt rundt med pauser innimellom. Om du orker, gå gjerne ute. Det holder at du går i 10 min. Det å gå for langt kan ofte føles godt der og da, men etter at du har sittet litt stille etter en lengre tur så blir man ofte veldig stiv når man skal reise seg igjen. Prøv heller flere korte turer i løpet av en dag. 

Andre tips er å tøye lett på sete og hofteleddsbøyer, lette aktiveringsøvelser for ben og mage/rygg og litt bevegelse. Det viktigste er ikke alltid hva du gjør men at du beveger deg noe, uten å bli for ivrig og gjøre for mye, og uten å trigge til mer smerte underveis og etterpå. 

Det kan kjennes godt med behandling, å få løsnet opp i muskulatur og ledd. Ta kontakt med oss dersom du ønsker behandling, tips eller råd ved dine ryggplager. Du finner oss i Sagparken på Harestua i Lunner.

Book time

• Ingrid, autorisert naprapat