Sommertrening

Det er sommer og mange har ferie fra den vanlige hverdagen med faste rutiner. Klarer du å opprettholde trening og fysisk aktivitet i ferien, eller synes du det er vanskelig? Kanskje har du planer om å bruke ferien på å komme i gang med mer trening?

Det mange synes er vanskelig når ferien kommer er at nettopp rutinene ikke er der. Det er også noen som tenker at nå er det ferie og fri, så da er det også fri fra trening. At det er fri fra den faste treningen er helt greit, men man bør holde kroppen i gang. Faktisk så har du jo mer tid nå til å være fysisk aktiv/trene, når du ikke skal på jobb. Du tenker kanskje at jeg har jo fri sammen med barna, så det går jo ikke. Men, det du da bør teste ut er å trene sammen med de. Bare legg ut ei treningsmatte og start med øvelsene dine, så skal du se at barna kanskje blir med deg. De synes det er moro! Gjør det enkelt og bruk egen kroppsvekt eller med strikk som motstand (den kan du ta med deg overalt).

Bruk mosjon til å se deg rundt på nye steder du er, enten du velger å gå eller jogge. Ta med deg samboer, ektefelle eller andre familiemedlemmer, eller venner, som er med på ferie eller hjemme sammen med deg - ta en liten treningsøkt sammen. Vær den som utfordrer til det. Det er ingen som angrer på en liten økt.

Husk også at litt er mye bedre enn ingenting. Får du til 15-20 min med litt styrkeøvelser, eller gå/jogg en liten tur, så er det mye bedre enn at du ikke gjør det.

Ofte når man tar ferie og kobler av så er det lett for at den stive nakken eller vonde ryggen melder seg. Kanskje har det vært stress rett før ferien, og at det dermed smeller når kroppen slapper av. Kanskje har du ligget på en seng du ikke er vant til, eller sovet i telt. Da hjelper du kroppen din om du bruker muskler og ledd til det de er ment for - fysisk aktivitet (tilpasset om det er vondter).

Og selvfølgelig skal man ikke overdrive. Det er en balanse, og ferie skal også nytes med god mat, godt drikke, is og godteri. Som alle andre dager i året. Livet er en balanse og det viktig å nyte hver dag. Derfor er det også viktig å legge til rette for gode dager, og der er fysisk aktivitet en viktig brikke - både for din fysiske og psykiske helse!

Trenger du tips til øvelser og økter - følg oss på sosiale medier hvor vi jevnlig deler øvelser og økter til inspirasjon.

God sommertrening! :)

• Ingrid, autorisert naprapat