Syklus og prestasjon

Kvinner har en månedlig syklus som menn ikke har. Lengden på syklusen varierer noe, men er ofte mellom 21-35 dager lang. I denne perioden er det hormonelle endringer som påvirker kroppen. Hormonnivåene kan endre seg drastisk på kort tid. Er dette noe som bør hensyntas når det gjelder trening og prestasjon? 

Forskning viser ingen klar sammenheng mellom variasjon i syklus og prestasjon. Det er derfor ikke noen generelle anbefalinger på hvordan trene gjennom syklusen. 

Men noen kvinner (også idrettsutøvere) som er med i studier forteller at de merker forskjell på kroppen gjennom syklusen, i forhold til trening og prestasjon. Dette er med andre ord individuelt. Det kan derfor være smart å kartlegge for seg selv hvordan kroppen er gjennom en syklus, slik at du etter hvert kanskje ser et mønster på det og enklere kan tilpasse treningen din. 

Jo bedre du kjenner kroppen din, jo enklere er det å tilrettelegge. 

Søk hjelp dersom du føler du trenger veiledning og støtte :) 

• Ingrid, autorisert naprapat