Vår = løping

Kalenderen viser mars, det er varmere i været og asfalt og bar bakke begynner å komme fram under snøen. Jeg er av de som helst skulle hatt snøføre litt til, men heldigvis er det fortsatt bra skiføre i marka. Utnytt dette så lenge det varer. Men løpesesongen er straks i gang for fullt.

Hvordan komme i gang med løping igjen, eller gå fra mølletrening til uteløping, uten skader?

• Start gradvis. Korte turer i starten og øk lengden gradvis. Øk lengden før du øker intensiteten på øktene.

• Tren styrke. Ikke glem styrketreningen din selv om det frister mest å bare løpe. Styrke på bein først og fremst, som forebygger skader og som gjør deg til en bedre løper, men ikke glem mage/rygg, og overkropp.

• Husk at det krever mer av beina dine å løpe på snø, slaps og is, enn når bakken under kommer fram.  

• Bytte av sko og underlag er noe beina kan reagere på, tilvenn gradvis.

• Det er ikke det samme å løpe på mølle som å løpe ute, bruk tid på å tilvenne her og.

• Nok en gang, ikke vær for ivrig i starten.

Trenger du mer veiledning eller hjelp til øvelser og trening, eller du har en plage som hindrer deg i å trene som du ønsker – ta kontakt. Vi kan hjelpe deg.

Kos deg med løping i vårsola! Det er deilig å løpe ute å kjenne sola varmer igjen.

God trening! :) - Ingrid, autorisert naprapat